Некоторые проблемы со здоровьем легко определить и легче понять, когда необходима медицинская помощь, глядя на признаки или симптомы. Однако проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность, иногда не проявляют четких признаков. Поэтому некоторые люди ходят, не зная, что у них есть проблемы с психическим здоровьем, требующие профессиональной помощи. К общим признакам относятся учащенное дыхание, сердцебиение и артериальное давление. Но что вызывает тревожность? Тревожные расстройства связаны с повышенной бдительностью, которая в конечном итоге становится невыгодной для психического и физического здоровья. Пациентам, испытывающим тревожность, следует обратиться за профессиональной помощью, прежде чем их проблема приведет к другим проблемам со здоровьем, которые могут потребовать передовых медицинских услуг. Вот ситуации, когда необходима профессиональная помощь.
Прогнозирование наихудших сценариев
Пациенты, страдающие от тревожности, часто ожидают худшего развития событий. Например, они слишком сильно боятся простых действий, таких как проведение презентации на работе, воображая, что их слова могут не дать ожидаемой информации. Эта проблема может показаться нормальной, и те, кто ее испытывает, могут не спешить обращаться за медицинской помощью. Они часто задаются вопросом: Испытываю ли я тревогу? Людям, которые слишком много беспокоятся, следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам выявлять иррациональные мысли и постепенно учиться отказываться от старых убеждений или заменять их более реалистичными и здоровыми. Терапевты также могут помочь пациентам справиться с тревогой с помощью проверенных методов, таких как дыхательные упражнения и упражнения на осознанность.
Проблемы с выполнением повседневных дел
Некоторые случаи тревожности нарушают повседневную деятельность, затрудняя выполнение некоторых рабочих и домашних дел. Пациенты с этой проблемой обычно испытывают трудности с поддержанием чистоты в своем жилом помещении, вождением, выходом из дома или взаимодействием с коллегами и членами семьи. Когда тревожность значительно мешает выполнению повседневных задач, пострадавшему следует обратиться за помощью. Компетентный терапевт может помочь пациенту разработать стратегии преодоления и адаптивное поведение. Это часто включает постепенную экспозиционную терапию, при которой люди становятся ментально настроенными на то, чтобы подвергать себя пугающим ситуациям контролируемым образом. Это помогает им избавиться от триггеры тревоги и лучше организовать свою жизнь.
Проблемы со сном
Нарушение сна является еще одним признаком тяжелой тревожности, и пациенты обычно испытывают трудности как при засыпании, так и при поддержании сна. Изменения в режиме сна могут ухудшить физическое и психическое состояние, что может затруднить управление стрессом. Это объясняет важность обращения за профессиональной помощью, когда у пациентов начинаются проблемы со сном. Эксперты могут использовать различные средства, чтобы помочь пациентам улучшить режим сна, включая когнитивную реструктуризацию для устранения негативных моделей мышления, вызывающих проблемы со сном. Они также могут рекомендовать методы релаксации для улучшения качества сна или помочь пациентам разработать стратегии для улучшения гигиены сна и формирования здорового режима сна.
Раздражительность и беспокойство
Тревожность может проявляться как капризность и трудности с успокоением. Это постоянное возбуждение может сделать человека взрывоопасным, расстроенным или неспособным расслабиться, что, в свою очередь, может способствовать более серьезному циклу тревоги. Если клиент испытывает хронический гнев и беспокойство, терапевты показывают клиенту, как адаптироваться и разрабатывать спокойные и здоровые стратегии преодоления. Они также учат пациентов быть настойчивыми, эффективно общаться и управлять конфликтами. Таким образом, пациенты могут эффективно сообщать о своих потребностях и справляться с ситуациями, которые могут возникнуть во время социальных взаимодействий. Кроме того, терапевты используют методы релаксации и навыки управления стрессом помочь клиентам справиться со своими эмоциями и агрессивными ситуациями.
Длительные симптомы подчеркнули необходимость вмешательства со стороны специалистов здравоохранения. Специалисты по психическому здоровью лучше подготовлены к диагностике проблемы, выявлению глубинных причин и содействию надлежащей терапии. Своевременное обращение за поддержкой может сделать тревогу терпимой и улучшить психическое здоровье и общее благополучие.