Содержание
Изображение предоставлено
Многие пациенты с аллергией жалуются на усиление симптомов ночью. Исследования показывают, что почти три четверти страдающих аллергией просыпаются ночью из-за симптомов аллергии, а 90% страдающих аллергией испытывают трудности со сном. Хотя все виды аллергии могут усугублять проблемы со сном, возможно, наиболее серьезными последствиями обладают назальные аллергии и астма.
Содержание
Симптомы ночной аллергии
Более 50 миллионов американцев, в том числе более 6 миллионов детей, страдают от астмы и аллергических заболеваний, таких как аллергический ринит (сенная лихорадка), различные пищевые аллергии и экзема. По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, более 24 миллионов страдают только от астмы.
Причины ночной аллергии
Пыльца поднимается ночью
Знаете ли вы, что уровень пыльцы повышается в течение ночи? Многие люди любят спать с открытыми окнами и наслаждаться прохладным весенним бризом (на Юге) и осенним бризом (на Среднем Западе), как раз тогда, когда пыльца деревьев и трав на региональном уровне усиливается.
Для этого есть простое средство — закройте окна! Держите окна закрытыми и вместо этого включайте кондиционер, используя высококачественный фильтр, чтобы уменьшить количество остаточных аллергенов, которые могут образовываться при регулярном открытии и закрытии окон и дверей.
Если вам необходимо обеспечить приток свежего воздуха в дом или у вас нет системы кондиционирования, приобретите мощный очиститель воздуха, предназначенный для борьбы с аллергией.
Домашние животные в вашей спальне
Помимо собственной перхоти, ваши собаки и кошки могут также переносить с собой множество аллергенов. Пылевые клещи, пыльца и другие аллергены могут легко прилипнуть к их шерсти, создавая симфонию аллергических триггеров в вашей постели.
Опять же, есть простой ответ. Дайте питомцам удобное место для сна, но только не в вашей спальне. Если ваш питомец также является вашим пушистым ребенком и не может разлучаться с вами ночью, подумайте о покупке привлекательной кровати для питомца и дайте питомцу часть вашей одежды, чтобы он спал с ней ночью.
Ты
Так же, как аллергены, такие как пыльца и пылевые клещи, могут прилипнуть к вашим питомцам, они могут прилипнуть и к вам. Если вы когда-либо работали по несколько часов в саду в сезон цветения, вы знаете из первых рук, как быстро вы можете покрыться желто-зеленой пылью.
Важно помнить, что когда пыльцы много, очень легко принести ее в дом на одежде, обуви, коже и волосах. Если вы находитесь на улице в течение длительного времени, лучше всего сменить одежду, вымыть открытые участки и принять душ перед сном.
Ваша спальня: Поверхности
По тем же причинам, по которым вы убираете везде, вам нужно уделять особое внимание своей спальне. Если вы не будете пылесосить и ухаживать за поверхностями, ваша спальня может кишеть пылевыми клещами, постельными клопами, пыльцой, перхотью домашних животных и множеством аллергенов.
Средство от грязных спален не так просто — требуется много усилий, часто, чтобы поддерживать вашу спальню без аллергенов. Это означает, что нужно пылесосить с фильтром, сертифицированным как подходящий для аллергиков и астматиков (например, HEPA-фильтром), часто несколько раз в неделю, особенно в сезоны высокой пыльцы. Кроме того, протирание поверхностей, включая пол, плинтусы и стены, белым уксусом поможет устранить аллергены. Если в вашей комнате есть проблемы с влажностью, вам может потребоваться включить осушитель воздуха, чтобы предотвратить появление плесени, которая может вызывать серьезные аллергические реакции. Поддержание влажности в пределах 30-50 процентов при поддержании комнатной температуры ниже 70 градусов поможет избежать роста плесени и предотвратить размножение пылевых клещей.
Прежде чем вас обескуражит объем предстоящей работы, поищите способы делегировать ее профессиональной команде по уборке, членам семьи или подросткам, которые хотят заработать немного дополнительных денег. Читайте обзоры на средства от аллергии и покупайте те, которые точно будут иметь значение, например, пылесос Dyson Cinetic. После того, как комната будет тщательно убрана и аллергены будут удалены, качество сна будет мотивировать вас оставаться на высоте.
Ваша спальня: подушки, матрасы и постельное белье
Ваша кровать — это эпицентр активности аллергии, потому что мы в среднем спим в своих кроватях по ночам от шести до десяти часов. Наши тела вырабатывают тепло и влагу, и мы сбрасываем омертвевшую кожу, создавая благоприятные условия и настоящий шведский стол для пылевых клещей и множества аллергенных частиц. Когда мы объединяем эти факторы с отсутствием гигиены в нашей среде и большим количеством пыльцы и влажностью, которая способствует росту плесени, нас ждут хронические проблемы со здоровьем.
К счастью, есть несколько простых мер, которые можно предпринять в отношении наших кроватей. Во-первых, вам нужно начать регулярно стирать простыни, наволочки и одеяла (по крайней мере, еженедельно) в горячей воде, превышающей 130 градусов. Затем, сделайте инвестиции в чехлы на молнии для ваших подушек, самого матраса, а также одеял и пуховых одеял.
Такие ткани, как полиэстер, и полностью натуральные ткани, такие как хлопок, используются в высококачественных чехлах для постельных принадлежностей, которые, возможно, являются наиболее эффективным шагом, который вы можете предпринять для уменьшения симптомов, связанных с ночной аллергией. Чехлы так хорошо справляются со своей задачей блокирования аллергенов, таких как пылевые клещи, благодаря своей конструкции и дизайну.
Вы будете удивлены, насколько мало на самом деле стоят качественные чехлы по сравнению с окупаемостью инвестиций — гораздо лучшим качеством жизни — и тем фактом, что качественные чехлы прослужат столько же, сколько матрас и постельные принадлежности, которые они призваны защищать.
Выводы
Аллергены в наших домах, особенно в наших спальнях, могут вызывать аллергические реакции, и что еще хуже, они могут вызывать хронические заболевания, такие как ринит, и усиливать симптомы более серьезных заболеваний, таких как астма. Есть несколько мер, которые вы можете предпринять для более здоровой, свободной от аллергенов ночной среды в вашем доме, и облегчение будет стоить того в долгосрочной перспективе. Некоторые из этих действий требуют инвестиций во время и продукты, но исследования доказали их эффективность.
Конечно, если симптомы ночной аллергии сохраняются даже после принятия всех этих мер, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и назначения лечения.