О 20% населения США страдает от тревожности в той или иной форме. Некоторые люди испытывают тревогу лишь изредка. Другие испытывают тревогу почти каждый день, по крайней мере, несколько минут в день.
Что именно вызывает тревогу? Триггеры не будут одинаковыми для всех, и многие люди даже не знают, что у них за триггеры. Некоторые из этих триггеров могут быть у вас дома, создавая для вас тревогу. Что вы можете с этим сделать? Прежде всего, это может помочь понять ваши триггеры, а затем вы можете принять меры по их устранению или сокращению в вашей жизни.
Часы
Тревожность часто может быть вызвана постоянными шумами в вашем доме. Ваш дом — это замкнутое пространство, поэтому шумы могут звучать громче и раздражать сильнее, чем на улице. Если у вас дома тикают часы, шум может повысить уровень вашей тревожности.
Этот простой тикающий звук может не оказать большого влияния на вашу тревожность, но если ваш уровень уже высок, может быть достаточно простого тиканья часов, чтобы вывести вас из себя и заставить чувствовать себя крайне тревожно. Вы также можете страдать от низкого уровня тревожности, вызванного постоянным тикающим шумом, который издают часы.
Протекающие краны
Подобно тикающим часам, капающий кран может издавать непрерывный шум, который может действовать вам на нервы через некоторое время. Но с капанием крана приходит еще один фактор, вызывающий беспокойство. Если капает, это означает, что у вас проблема с сантехникой, которую нужно устранить. Ваше беспокойство может усилиться, когда вы слышите этот шум, потому что вы знаете, что нужно сделать какую-то работу, и у вас могут возникнуть проблемы с оплатой сантехника.
Часто лучше просто решить проблему, чем надеяться, что она исчезнет или надеяться, что вы сможете ее игнорировать и не чувствовать беспокойства. Вы можете сделать временное исправление, которое так же просто, как перекрыть воду в этом кране, чтобы вы больше не слышали капания на некоторое время.
Вещи, принадлежащие бывшему
Есть ли в вашем доме одежда или другие предметы, которые принадлежат бывшему? Простой взгляд на них может вызвать у вас беспокойство. Они могут вызывать неприятные чувства, болезненные воспоминания и другие эмоции, которые повышают уровень вашего беспокойства.
Если возможно, вам следует вернуть эти вещи бывшему, даже если вам придется использовать кого-то в качестве посредника. Вы также можете хранить эти вещи, пока их не заберут, или выбросить их или отдать кому-то, в крайнем случае. Если вы продолжаете видеть вещи, которые вызывают у вас стресс, вам нужно что-то с ними сделать. Просто убрать их из вашей обычной линии зрения может помочь, но гораздо эффективнее будет полностью убрать их из вашего дома.
Неопрятность
Беспорядок в доме не у каждого человека может вызвать чувство тревоги, но тот, кто уже страдает от тревожности, столкнется с трудностями при общении с неубранным домом. Представьте себе хорошую чистку штор. и что это может сделать для того, чтобы ваш дом был свободен от пыли и чист. Представьте себе, что ваш дом организован так, что все находится на своих местах, и нет мусора, валяющегося повсюду, и ничего не находится в беспорядке.
Если ваш дом неухожен, вы можете немного поработать над ним каждый день, чтобы поддерживать его в порядке. Вы также можете нанимать профессионалов, которые будут убираться время от времени, чтобы помочь вам наверстать упущенное. Неорганизованный дом может повышать уровень вашей тревожности изо дня в день, пока вы не предпримете что-нибудь по этому поводу. Однако если вы будете контролировать беспорядок и регулярно убираться, вы с меньшей вероятностью будете испытывать беспокойство. Кроме того, Физический труд является отличным средством для снятия стресса..
Счета
Вы чувствуете беспокойство каждый раз, когда проходите мимо стопки счетов у себя дома? Многие из нас чувствуют то же самое, когда видят неоплаченные счета за воду, электричество, аренду и т. д. Вы не всегда можете платить их вовремя, но, по крайней мере, вы можете убрать их с глаз долой и не думать о них на некоторое время. Для вашего психического здоровья может быть лучше хранить счета в месте, где вы не будете их игнорировать, но где они будут видны вам все время.
Если вы обеспокоены и тревожитесь, что забудете вовремя оплатить счета, вы можете просто установить напоминание на своем телефоне за день до наступления срока оплаты. Это может быть намного лучше для вашего уровня стресса, чем оставлять пачку счетов на видном месте, чтобы не забыть о них.
Уведомления
Ваш дом должен быть местом безопасности и утешения. Вы не должны чувствовать себя в стрессе, находясь дома. Если вы обеспокоены уровнем стресса, который, как правило, повышается, когда вы находитесь дома, подумайте о том, какие уведомления вы устанавливаете на свой телефон.
Возможно, на работе вы не сможете много пользоваться телефоном, но когда вы придете домой, то увидите, что все ваши уведомления будут доступны всем. Вместо того чтобы расслабиться и не беспокоиться о том, что происходит во внешнем мире, когда вы придете домой, вас будут бомбардировать уведомлениями из электронной почты, мессенджеров, социальных сетей и переезда. С уведомлениями о новостях, цепочками писем и другими ненужными всплывающими окнами есть много уведомлений, от которых вы могли бы избавиться. Вы можете просто отключить уведомления для различных приложений и платформ и даже полностью выключить свой телефон на несколько часов, чтобы дать себе немного тишины и покоя.
Ваше время дома должно быть вашим личным, насколько это возможно, и не должно быть отягощено работой или постоянным потоком сообщений. Поэтому, если вы сможете сократить количество уведомлений на своем телефоне, вы можете чувствовать себя менее напряженным и беспокойным во время вашего отсутствия на работе.